probirko.rs logo
🇷🇸

    Tegovi za zglobove

    Slično
    Novo
    Naslov
    Cena
    Popust

    Tegovi za zglobove – izbor opreme za vežbanje i oporavak

    Šta su tegovi za zglobove i kome su namenjeni

    Tegovi za zglobove su specijalizovana oprema koja se učvršćuje oko ručnih ili nožnih zglobova pomoću čičak traka. Koriste se u fizioterapiji za oporavak nakon povreda, u rehabilitaciji kod starijih osoba, kao i u fitness programima za postepeno jačanje specifičnih mišićnih grupa. Omogućavaju bezbedan trening uz punu kontrolu pokreta.

    Kako odabrati pravilnu težinu

    Za početnike i rehabilitaciju preporučuju se tegovi od 0,5 do 1 kg po zglob, dok iskusniji korisnici mogu koristiti težine do 3 kg. Nikada ne povećavajte opterećenje naglo – najbolji rezultati se postižu postepenim napredovanjem od 0,25 do 0,5 kg nedeljno. Za starije osobe i fizioterapiju, konzultujte se sa terapeutom pre početka vežbanja.

    Razlika između tegova za ruke i noge

    Tegovi za ručne zglobove su obično lakši (0,5-2 kg) i imaju uže trake prilagođene obodu zgloba šake. Tegovi za noge dolaze u težim varijantama (1-5 kg) sa širim trakama za učvršćivanje oko članka. Neki univerzalni modeli mogu poslužiti za oba zgloba, ali specijalizovane verzije pružaju bolju stabilnost i udobnost.

    Materijali i karakteristike kvalitetnih tegova

    Kvalitetni tegovi imaju neoprenski ili najlonski omotač koji sprečava iritaciju kože i upija znoj tokom vežbanja. Unutrašnje punjenje može biti pesak, metalni granulat ili olovne perlice – metalni granulat pruža ravnomerniju raspodelu težine. Čičak trake moraju biti dovoljno snažne da izdrže stotine ciklusa otvaranja i zatvaranja bez gubljenja prijanjanja.

    Najčešće greške pri korišćenju

    Izbegavajte korišćenje preteških tegova od samog početka – to može dovesti do povreda zglobova i tetiva. Ne nosite tegove duže od preporučenog trajanja vežbe (obično 15-30 minuta), jer prolongirana upotreba može opteretiti zglobove. Nakon svake upotrebe obrišite tegove i osušite ih kako bi se sprečio razvoj neprijatnog mirisa i bakterija u materijalu.

    Ponuda i cene

    U ponudi imamo 48 proizvoda od 0 brendova kod 1 prodavaca. Cene se kreću od 595 do 7.950 RSD. Trenutno je 9 proizvoda na akciji sa prosečnim popustom od 16%.

    Šta Vas interesuje?

    Copyright ©2025- Probirko.com